Dicas Para Uma Dieta Saudável Em Pessoas De Idade Avançada
As pessoas de idade avançada têm o risco de ter um maior número de doenças, como a osteoporose, a hipertensão arterial, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Para cortar estes perigos é preciso que sigam uma bacana dieta baseada em alimentos que forneçam a energia e os nutrientes necessários que tenham um choque afirmativo na sua saúde. Para poder ter uma vida saudável necessita ingerir todos os dias uma multiplicidade de bebidas e alimentos que possuem um alto grau nutritivo. Como aponta o Instituto Nacional sobre o Envelhecimento (NIA), é indispensável que a pessoa se liberte das calorias vazias, aquelas que contêm poucos nutrientes, como biscoitos doces, a gasosa ou batatas fritas.
Além disso, necessita-se optar por alimentos com um baixo nível de colesterol e gorduras, em especial as saturadas e trans, as quais são encontradas principalmente nos alimentos industrializados. A Associação Dietética Americana impõe quais são os nutrientes mais consideráveis que necessitam consumir as pessoas de superior idade. Entre elas, destaca-se o cálcio e a vitamina D, ambos são localizados nos iogurtes baixos em gorduras ou descremados, os cereais, os sumos fortificados, os vegetais de folhas verde escuro e o peixe de lata de espinhos macios. A vitamina doze bem como é fundamental. Está presente em carnes baixas em gorduras e alguns peixes e frutos do mar.
O potássio assim como tem que estar presente em enorme escala nos alimentos que consomem as pessoas de idade avançada. Porém, o consumo de sal (sódio) precisa minimizar com o fim de impossibilitar o traço de acrescentar a tensão. Também há que ter em consideração a fibra.
- Sete O Museu Meadows de Arte
- Esterilidade [carece de referências?]
- 3, Vitamina B6 – Piridoxina
- Na Colômbia pela competição contra a guerrilha e o narcotráfico
- 2 o boldo tem propriedades medicinais
- A intensidade (segundo a anterior fórmula de Karvonen) tem que estar entre sessenta e 90%
Esta assistência a cortar o traço de doenças do coração, a controlar o peso e a prevenir a diabetes. Este componente descobre-se em alimentos provenientes de plantas, como frutas, legumes, feijões, nozes, sementes e grãos integrais. Também, comer mais fibras pode prevenir problemas estomacais ou intestinais, como a prisão de ventre.
1. Diariamente precisa-se consumir leite ou derivados lácteos; carne, peixe ou ovos, legumes cozidos ou crus; futa; 4-6 copos de água ou chá de ervas ou caldos de legumes. 2. É crucial ajustar a maneira da culinária de preparação dos alimentos pra modificações de deglutição e mastigação da pessoa.
3. Não se deve abusar dos partidos. 4. Os nutrientes devem estar concentrados em pouca quantidade de alimento. 5. Há que tentar fomentar o número de refeições por dia, atingindo as 5 (menor-almoço, almoço, almoço, lanche e jantar).
